ما هي الفواكه التي يمكنك تناولها عند الاستعداد للحمل؟

ما هي الفواكه التي يمكنك تناولها أثناء الاستعداد للحمل؟ الاختيار العلمي يساعدك على الحمل

أثناء التحضير للحمل، يعد اتباع نظام غذائي معقول أمرًا ضروريًا لزيادة فرص الحمل والنمو الصحي للجنين. الفاكهة غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، مما يجعلها خيارًا جيدًا للنساء اللاتي يحاولن الحمل. ستجمع هذه المقالة بين المواضيع الصحية الشائعة على الإنترنت في الأيام العشرة الماضية لتجميع قائمة بالفواكه الموصى بها والأساس العلمي لك أثناء التحضير للحمل.

1. ثلاث فوائد أساسية لتناول الفواكه عند الاستعداد للحمل

1.مكملات حمض الفوليك: منع عيوب الأنبوب العصبي للجنين
2.حماية مضادة للأكسدة: تحسين جودة البيض
3.تنظيم الغدد الصماء: توازن مستويات الهرمونات

2. أفضل 10 فواكه يجب على المرأة التي تستعد للحمل أن تتناولها

3. دليل اختيار الفاكهة لأنواع الجسم المختلفة

4. الاحتياطات عند تناول الطعام

1.اقتراح الوقت: من الأفضل تناوله مع وجبة في الساعة 10 صباحًا أو 3 مساءً.
2.طريقة التنظيف: اشطفيه بالماء الجاري وانقعيه لمدة 15 دقيقة لتقشير أكثر أمانًا
3.المحرمات الخاصة: يحتاج الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة السكر في الدم إلى التحكم في تناول الفواكه ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع (مثل الليتشي والأناناس)
4.مبادئ المطابقة: تناول 2-3 أنواع من الفاكهة بالتناوب كل يوم، على أن لا تتجاوز الكمية الإجمالية 300 جرام

5. الأبحاث الساخنة التكميلية الأخيرة

وفقا لأحدث الأبحاث في مجلة "الخصوبة والعقم"، فإن النساء اللاتي تناولن 200 جرام من التوت (العنب البري / الفراولة) يوميا لمدة ثلاثة أشهر متتالية كان لديهن زيادة بنسبة 27٪ في قدرة مضادات الأكسدة في السائل الجريبي. وفي الوقت نفسه، توصي جمعية التغذية المنزلية، أثناء التحضير للحمل، بالتأكد من تناول 5 أنواع من الفواكه والخضروات ذات الألوان المختلفة يوميًا.

إن اختيار الفاكهة بشكل علمي أثناء التحضير للحمل لا يمكن أن يكمل العناصر الغذائية الأساسية فحسب، بل يرسي أيضًا أساسًا متينًا لتربية طفل يتمتع بصحة جيدة. يوصى بوضع خطة شخصية لتناول الفاكهة بناءً على خصائصك البدنية. إذا كنت تعاني من ظروف صحية خاصة، يرجى اتباع نصيحة طبيبك لتعديل خطة النظام الغذائي الخاص بك.