ما هي الفواكه التي لا يجب أن تأكلها المرأة الحامل؟

ما هي الفواكه التي لا يجب أن تأكلها المرأة الحامل؟ تحليل كامل للمحرمات الغذائية أثناء الحمل

النظام الغذائي أثناء الحمل أمر بالغ الأهمية لصحة الجنين والمرأة الحامل. على الرغم من أن الفواكه هي مصدر للعناصر الغذائية، إلا أن بعض الفواكه قد تكون ضارة للنساء الحوامل. فيما يلي الثمار التي يجب على النساء الحوامل تجنبها والاحتياطات ذات الصلة التي تمت مناقشتها بشكل ساخن على الإنترنت في الأيام العشرة الماضية، والتي تم تقديمها في بيانات منظمة.

1. قائمة الفواكه التي يجب على الحامل تناولها بحذر

2. الأساس العلمي لمحرمات الفاكهة

1.الزعرور: تظهر الأبحاث أن حمض المسلينيك الموجود فيه قد يعزز تقلص العضلات الملساء للرحم، لذلك عليك أن تكوني يقظة بشكل خاص في بداية الحمل.

2.اللونجان:تعتقد نظرية الطب الصيني التقليدي أنه دافئ بطبيعته ويساعد على إشعال النار، مما قد يؤدي إلى تفاقم أعراض الحرارة الداخلية لدى النساء الحوامل المصابات بنقص الين.

3.الأناناس: تشير الكلية الأمريكية لأمراض النساء والولادة إلى أن الأناناس غير الناضج يحتوي على كميات كبيرة من البروميلين، والذي قد يسبب وخزًا في الفم أو تفاعلات حساسية.

3. القواعد الذهبية لتناول الفواكه أثناء الحمل

4. التوصية بالبدائل

1.احتياجات مكملات الحديد: يمكن استخدام الكرز بدلاً من اللونجان الذي يحتوي على 0.4 ملجم من الحديد لكل 100 جرام وهو خفيف بطبيعته.

2.تخفيف غثيان الصباح: التفاح الأخضر أكثر أمانًا من الزعرور، ويمكن أن يساعد البكتين الموجود فيه في تثبيت حمض المعدة.

3.تحسين الإمساك: فاكهة التنين (نصف يوم) أو البرقوق (3-4 قطع) غنية بالألياف الغذائية.

5. موضوعات ساخنة للنقاش بين مستخدمي الإنترنت

1.ثمرة مثيرة للجدل: الدوريان (سعرات حرارية عالية) والبطيخ (قيمة مؤشر جلايسيمي عالية) أثارا مناقشات حول ما إذا كان يجب الصيام، ويوصي خبراء التغذية بالتحكم في تناوله مرة واحدة.

2.الاختلافات الإقليمية: النساء الحوامل في الجنوب أكثر قلقًا بشأن المحرمات المتعلقة بالفواكه الاستوائية، بينما النساء الحوامل في الشمال أكثر قلقًا بشأن سلامة الفواكه في غير موسمها.

3.أحدث الأبحاث: تشير "حدود التغذية" إلى أن تناول كميات معتدلة من التوت الأزرق (10-15 قطعة يوميًا) يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسكري الحمل.

تذكير دافئ:الفروق الفردية كبيرة. من المستحسن أن تقوم النساء الحوامل بإحضار دفتر سجل غذائي أثناء فحوصات ما قبل الولادة والحصول على إرشادات شخصية من الأطباء المتخصصين. يحتاج الأشخاص ذوو اللياقة البدنية الخاصة (مثل سكري الحمل وتاريخ الحساسية) إلى اتباع نصيحة الطبيب بدقة لضبط خطة تناول الفاكهة.